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山药枸杞燕麦饭

作者:小吴做菜网 来源: 发布时间: 2020-06-10 阅读: 0次
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主料 辅料 步骤

我家最近喜欢吃的米饭是山药和枸杞米饭,因为山药热量很低,100克山药只能产生56千卡热量,山药还含有丰富的膳食纤维,有助于肠道蠕动。秋天,手和脚容易感冒。山药也有益气的功效,所以它经常被用来煮饭和汤,这对所有年龄的人都有好处。山药米饭尝起来特别软和粘,因为巧壶电饭煲也经过去糖处理,这使它吃起来更健康。今天我将和你分享这个练习。如果你喜欢,跟我来。



食品详情


主要成分:

一根山药,一小把枸杞,半杯燕麦片。


赋形剂:

1.5杯大米和适量清水。


山药、枸杞和燕麦米


1.准备食物材料。这种粗粮还添加了燕麦片。燕麦片口感滑爽,营养价值高。它还有养胃的作用。肠胃不好的人经常可以煮燕麦片吃。

2.将枸杞浸泡在水中约10分钟,去皮,切成小块。山药上有敏感物质,所以最好用手套处理,否则你的手会痒得很厉害。

3.用水清洗燕麦片和米饭两次,沥干水分,并在刻度线2处向锅内加入清水。

4.将山药和枸杞放入锅中,用勺子搅拌均匀,这样所有山药就不会浮在米饭表面。

5.盖上盖子,启动无糖米饭按钮。做一罐美味的山药米饭需要大约半个小时。

6.煮熟的山药和燕麦米有一种特别诱人的香味,因为燕麦米有牛奶香味,所以大米仍然有淡淡的牛奶香味。


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